ほうれん草のミンチミートパイ - 美味しくて健康的なレシピ

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知るために

ほうれん草のミンスパイは、簡単に作れて美味しくて健康的なレシピです。伝統的なミンスパイの健康的な代替品であり、メインコースまたはサイドディッシュとして最適です。この記事では、このレシピの材料、作り方、利点について詳しく説明します。

材料

ほうれん草のミンスパイには次の材料が必要です。

ほうれん草のひき肉ケーキは美味しくて健康的なレシピです。小麦粉、卵、牛乳で作った生地にほうれん草とひき肉を詰めて焼き上げたものです。このレシピは、伝統的なケーキの健康的でおいしい代替品です。 なぜエッグロールと呼ばれるのですか？ 、 批判を上手に受け止める方法 。

• ひき肉 500g
• 玉ねぎ 1個
• ニンニク 2片
• 1 いいえ
• ゲフローレンほうれん草 200g
• 1 THE トマテンマルク
• 1 エルセンフ
• 1 EL オリベノール
• 塩とコショウの味

準備

ほうれん草ミンスパイの作り方はとても簡単です。まず、玉ねぎとにんにくの皮をむき、細かく刻む必要があります。次にフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、にんにくを炒めます。次にひき肉も加えて炒めます。ひき肉に塩、こしょうで味を調えます。

別のボウルに卵を入れて混ぜ、冷凍ほうれん草、トマトペースト、マスタード、こんがり焼いたひき肉を加えます。すべてをよく混ぜ合わせます。次に、ひき肉とほうれん草の混合物からケーキを作り、油を塗ったグラタン皿に置きます。ケーキを180℃で30分ほど焼きます。

利点

ほうれん草のひき肉ケーキは、多くの重要な栄養素が含まれているため、非常に健康的なレシピです。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維も豊富で、脂肪分もほとんど含まれません。作り方も簡単なので、メインにも副菜にもぴったりのレシピです。

結論

ほうれん草のミンスパイは、簡単に作れて美味しくて健康的なレシピです。伝統的なミンスパイの健康的な代替品であり、メインコースまたはサイドディッシュとして最適です。このレシピはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、脂肪が少ないです。

よくある質問

• 質問:ほうれん草ミンスパイにはどんな材料が必要ですか?
  答え:ほうれん草ミンスパイには、ひき肉500g、玉ねぎ1個、にんにく2片、卵1個、冷凍ほうれん草200g、トマトペースト大さじ1、マスタード大さじ1、オリーブオイル大さじ1、塩コショウで味付けします。
• 質問:ほうれん草のミンスパイはどれくらい焼きますか?
  答え:ほうれん草そぼろケーキは180℃で30分ほど焼きます。
• 質問:レシピの利点は何ですか？
  答え:ほうれん草のミンスパイはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、脂肪はほとんど含まれません。

このレシピの詳細については、次のサイトをご覧ください。 Chefkoch.de そして上へ Lecker.de 。