ヨガはハムストリングの柔軟性を向上させる最良の方法の 1 つです。研究によると、定期的にヨガを行うとハムストリングの柔軟性が向上することがわかっています。これらの 10 のヨガのポーズを試してハムストリングを伸ばし、再び気分を良くしてください。
前屈は最も基本的なヨガの姿勢の 1 つであり、ハムストリングスを伸ばすのに最適なエクササイズの 1 つです。立った姿勢から始めて、床に手が付くまでゆっくりと前かがみになります。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
三角のポーズもハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、床に手が付くまでゆっくりと前かがみになります。次に、片足を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
鳩のポーズは、ハムストリングスを伸ばすのに最適なヨガのポーズの 1 つです。四足歩行の姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ヨガはハムストリングスの柔軟性を高めるのに最適な方法です。柔軟性を高めるのに役立つヨガのポーズ10選をご紹介します。 前屈 、 ランジ 、 下向きの犬 、 戦士のポーズ 、 タウベのポーズ 、 座って前屈する 、 半鳩のポーズ 、 キングハトのポーズ 、 幸せな赤ちゃんのポーズ そして ブリッジのポーズ 。これらのエクササイズは、柔軟性を高め、ハムストリングを伸ばすのに役立ちます。これらのヨガのエクササイズに加えて、次のこともできます。 ポレンタがコーンミールと同じかどうかを学ぶ そして ビーチでの歩き方を学ぶ 。
戦士のポーズもハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
側方前屈もハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガの姿勢です。立った姿勢から始めて、床に手を置けるまでゆっくりと片側に曲がります。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ウォリアー III のポーズも、ハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ウォリアー II ポーズも、ハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ウォリアー I のポーズもハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ウォリアー IV のポーズも、ハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ウォリアー V のポーズも、ハムストリングスを伸ばすのに効果的なヨガのポーズです。立った姿勢から始めて、片方の脚を床に着くまで前に曲げます。次に、もう一方の脚を後ろに伸ばし、手が床につくまで前屈します。 30秒ほどその姿勢を保ち、深く息を吸い、吐きます。演習を数回繰り返します。
ヨガを定期的に練習すると、ハムストリングの柔軟性が向上し、気分が再び良くなります。これらの 10 のヨガのポーズを試してハムストリングを伸ばし、再び気分を良くしてください。 ここ そして ここ ハムストリングのストレッチについて詳しくはこちらをご覧ください。
ヨガはハムストリングの柔軟性を向上させる最良の方法の 1 つです。これらの 10 のヨガのポーズを試してハムストリングを伸ばし、再び気分を良くしてください。定期的にヨガを行うと、ハムストリングの柔軟性が向上し、気分が再び良くなります。
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