乾癬の食事：再発を防ぐためのベストな食べ物と食事 13 選

乾癬は、皮膚細胞の過剰な生産によって引き起こされる一般的な皮膚疾患です。症状は、軽度のかゆみから痛みを伴う炎症を伴う斑点まで多岐にわたります。健康的な食事は症状を軽減し、再発を防ぐのに役立ちます。ここでは、乾癬の再発を防ぐための最適な食品と食事について学びます。

1. オメガ3脂肪酸

オメガ 3 脂肪酸は、魚油、亜麻仁油、その他の植物油に含まれる多価不飽和脂肪酸のグループです。これらは炎症を軽減し、乾癬の症状を軽減するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸を摂取すると乾癬の症状が改善する可能性があることが研究で示されています。魚油、亜麻仁油、その他の植物油にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれているため、食事に取り入れる必要があります。

2. ビタミンD

ビタミンDは皮膚の健康をサポートする重要なビタミンです。炎症を軽減し、乾癬の症状を和らげるのに役立ちます。ビタミンDは日光やサプリメントによって摂取できます。ある研究では、ビタミンDを摂取すると乾癬の症状が改善されることが示されています。

乾癬は、皮膚細胞の過剰な生産によって引き起こされる一般的な皮膚疾患です。乾癬の食事療法は、再発を防ぎ、症状を軽減するのに役立ちます。乾癬の再発を防ぐのに役立つ13の最良の食品と食事療法を以下に示します。ボウフレックスセレクトテック 552 vs 1090 、低血糖症のための食事プラン、オメガ3脂肪酸、全粒穀物、新鮮な果物や野菜、低脂肪乳製品、豆類、ナッツや種子、鶏肉や魚、オリーブオイル、お茶、スパイスやハーブ。

3. プロバイオティクス

プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどの特定の食品に含まれる生きた細菌です。これらは腸の健康をサポートし、炎症を軽減するのに役立ちます。研究では、プロバイオティクスを摂取すると乾癬の症状が改善されることが示されています。乾癬の症状を軽減するには、食事にプロバイオティクスを含める必要があります。

4.ビタミンB12

ビタミンB12は、皮膚の健康をサポートする重要なビタミンです。炎症を軽減し、乾癬の症状を和らげるのに役立ちます。ビタミンB12は、サプリメントを摂取するか、魚、肉、卵、乳製品などの食品を摂取することによって摂取できます。ある研究では、ビタミンB12を摂取すると乾癬の症状が改善されることが示されています。

5. ビタミンA

ビタミンAは皮膚の健康をサポートする重要なビタミンです。炎症を軽減し、乾癬の症状を和らげるのに役立ちます。ビタミンAは、サプリメントを摂取するか、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、サツマイモなどの食品を摂取することによって摂取できます。ある研究では、ビタミンAを摂取すると乾癬の症状が改善する可能性があることが示されています。

6. 避けるべき食事

乾癬の症状を悪化させる可能性のある特定の食事療法があります。これらには、アルコールの多量摂取、精製炭水化物の多量摂取、生魚の多量摂取が含まれます。乾癬の症状を軽減するには、これらの食品を避けることが重要です。

結論

健康的な食事は、乾癬の症状を軽減し、再発を防ぐのに役立ちます。オメガ 3 脂肪酸、ビタミン D、プロバイオティクス、ビタミン B12、ビタミン A は、乾癬の症状を軽減するのに役立つ重要な栄養素です。乾癬の症状を軽減するには、特定の食事を避けることも重要です。乾癬に苦しんでいる場合は、医師に相談して適切な治療を受ける必要があります。

よくある質問

Q: 乾癬の場合はどのような食べ物を食べるべきですか?
A: オメガ 3 脂肪酸、ビタミン D、プロバイオティクス、ビタミン B12、ビタミン A は、乾癬の症状を緩和するのに役立つ重要な栄養素です。
Q: 乾癬がある場合に避けるべき食事は何ですか?
A: 乾癬の症状を軽減するには、アルコールの多量摂取、精製炭水化物の多量摂取、生魚の多量摂取を避けることが重要です。
Q: 乾癬にはどのような治療法がありますか?
A: 乾癬には、局所投薬、全身投薬、光線療法、食事の変更など、いくつかの治療法があります。乾癬に苦しんでいる場合は、医師に相談して適切な治療を受ける必要があります。

乾癬の食事療法の詳細については、次の Web サイトをご覧ください。 WebMD 、ヘルスラインそして乾癬.org 。