眠りを助ける19の自然な睡眠補助薬

夜眠れないと、とてもイライラしてしまいますよね。眠りにつくのを助ける天然の睡眠補助薬はたくさんあります。これらの自家製ドリンクには、寝返りを少なくするのに役立つ成分が含まれています。眠りにつくのに役立つ 19 の自然な睡眠補助薬について学びましょう。

1.ハニーミルク

ハニーミルクは、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。はちみつにはブドウ糖という物質が含まれており、リラックス効果があります。牛乳にはカルシウムが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。ハニーミルクを作るには、コップ1杯の温かい牛乳と小さじ1杯の蜂蜜を混ぜます。寝る前に飲んでください。

2. シナモンミルク

シナモンミルクも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。シナモンにはシンナムアルデヒドと呼ばれる物質が含まれており、リラックス効果があります。牛乳にはカルシウムが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。シナモンミルクを作るには、コップ1杯の温かい牛乳と小さじ1杯のシナモンを混ぜます。寝る前に飲んでください。

3. 生姜茶

ジンジャーティーも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。生姜にはジンゲロールという物質が含まれており、リラックス効果があります。お茶にはカフェインが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。生姜茶を作るには、新鮮な生姜を1カップのお湯に加え、10分間浸します。寝る前に飲んでください。

眠りにつくのを助ける 19 種類の自然な睡眠補助薬があります。これらには、メラトニンの摂取、アロマテラピーの利用、バレリアンやホップなどのハーブの摂取、カフェイン摂取量の削減、規則的な睡眠と起床スケジュールの維持などが含まれます。これらの自然な睡眠補助薬について詳しく知りたい場合は、次のリンクをご覧ください。リポゼンとは何ですか? そして初心者のためのバックベンド読む。

4.レモンハニーティー

レモンハニーティーも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。レモンには、リラックス効果のあるビタミンCと呼ばれる物質が含まれています。はちみつにはブドウ糖という物質が含まれており、リラックス効果があります。お茶にはカフェインが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。レモンハニーティーを作るには、新鮮なレモン 1 個、蜂蜜小さじ 1 杯、熱湯 1 カップをカップに加え、10 分間浸します。寝る前に飲んでください。

5.アップルシナモンティー

アップルシナモンティーも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。リンゴには、リラックス効果のあるメラトニンと呼ばれる物質が含まれています。シナモンにはシンナムアルデヒドと呼ばれる物質が含まれており、リラックス効果があります。お茶にはカフェインが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。アップルシナモンティーを作るには、新鮮なリンゴ一片、小さじ1杯のシナモン、カップ1杯の熱湯をカップに加え、10分間浸します。寝る前に飲んでください。

6.バナナミルク

バナナミルクも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。バナナには、リラックス効果のあるマグネシウムという物質が含まれています。牛乳にはカルシウムが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。バナナミルクを作るには、温かいミルク一杯とバナナ半分を混ぜます。寝る前に飲んでください。

7. かぼちゃの種茶

パンプキンシードティーも、早く眠りにつくのに役立つ古くからある家庭薬です。かぼちゃの種にはトリプトファンというリラックス効果のある物質が含まれています。お茶にはカフェインが含まれており、リラックスして心を落ち着かせる効果があります。パンプキンシードティーを作るには、カボチャの種を数個、カップ1杯の熱湯をカップに加え、10分間浸します。寝る前に飲んでください。

結論

眠りにつくのを助ける天然の睡眠補助薬はたくさんあります。これらの自家製ドリンクには、寝返りを少なくするのに役立つ成分が含まれています。眠りにつくのに役立つ19の自然な睡眠補助薬を特集しました。これらの飲み物をいくつか試して、睡眠に役立つかどうかを確認してください。

よくある質問

Q: 天然の睡眠補助薬とは何ですか?
A: 天然睡眠補助薬は、リラックスして眠りにつくのに役立つ成分を含む自家製ドリンクです。
Q: 天然の睡眠補助薬はどのように準備すればよいですか?
A: 自然な睡眠補助薬を準備するには、コップ 1 杯の温かい牛乳と小さじ 1 杯の蜂蜜、シナモン、生姜、またはその他の材料を混ぜます。寝る前に飲んでください。
Q: 天然の睡眠補助薬は入眠に役立ちますか?
A: はい、天然の睡眠補助薬は眠りにつくのに役立ちます。リラックスして心を落ち着かせる成分が含まれています。