潰瘍性大腸炎のための20の栄養に関するヒント：何を食べるべきか、何を避けるべきか

潰瘍性大腸炎は、下痢、血便、腹痛などの痛みを伴う症状を引き起こす結腸の慢性炎症です。健康的な食事は症状を緩和し、再発を防ぐのに役立ちます。潰瘍性大腸炎のコントロールに役立つ20の食事のヒントをご紹介します。

1. 食物繊維をたくさん食べる

繊維は健康的な食事の重要な部分です。便を柔らかく保ち、便秘を防ぐのに役立ちます。全粒穀物、豆類、野菜、果物など、繊維が豊富な食品を選びましょう。

2. 生の野菜や果物を避ける

生の野菜や果物は消化が難しく、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があります。代わりに、消化しやすい調理済みの野菜や果物を選びましょう。

3. 辛いスパイスを避ける

辛いスパイスは潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎がある場合は、唐辛子、コショウ、カレーなどの辛いスパイスを避けてください。

4. カフェインを避ける

カフェインは潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎の場合は、コーヒー、紅茶、コーラ、その他のカフェインを含む飲み物を避けてください。

5. アルコールを避ける

アルコールは潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎の場合はアルコールを避けてください。

6. 魚をたくさん食べる

魚は炎症を軽減するオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。サーモン、サバ、マグロなどの脂ののった魚を選びましょう。

潰瘍性大腸炎に罹患している場合は、健康的な食事に従うことが重要です。症状をコントロールするのに役立つ 20 の栄養に関するヒントをご紹介します。何を食べるべきか、何を避けるべきか。また、辛いスパイス、カフェイン、アルコールなど、腸を刺激する可能性のある食品も避けてください。野菜や果物、全粒穀物、赤身の肉や魚をたくさん食べましょう。体の水分を保つために水をたくさん飲みましょう。また、定期的に断食をして、体の解毒と浄化を行ってください。生理的貧困とは何ですか？そして断食の利点。

7. 発酵食品をたくさん食べる

ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなどの発酵食品には、消化を助ける健康な細菌が含まれています。糖類が添加されていない発酵食品を選びましょう。

8. 豆類をたくさん食べる

マメ科植物は繊維とタンパク質の優れた供給源です。豆、えんどう豆、レンズ豆などの豆類を選びましょう。

9. 乳製品を避ける

乳製品は潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎がある場合は、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を避けてください。

10. 野菜をたくさん食べる

野菜は繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。バランスの取れた食事を心がけるために、さまざまな野菜を選びましょう。

11.砂糖を避ける

砂糖は潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎の場合は、お菓子、ケーキ、ペストリーなどの甘い食べ物を避けてください。

12. 果物をたくさん食べる

果物は繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。バランスのとれた食事を確保するために、さまざまな果物を選択してください。

13. フルーツジュースを避ける

フルーツジュースには糖分が多く含まれており、潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎がある場合は、フルーツジュースを避けてください。

14. ナッツや種子をたくさん食べる

ナッツと種子は、繊維、タンパク質、健康的な脂肪の優れた供給源です。バランスの取れた食事を確保するために、さまざまなナッツや種子を選択してください。

15. 生肉は避ける

生肉は消化が難しく、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があります。潰瘍性大腸炎がある場合は生肉を避けてください。

16. 調理した肉をたくさん食べる

調理された肉は、タンパク質やその他の栄養素の優れた供給源です。鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉を選びましょう。

17. 高脂肪食品を避ける

高脂肪食品は潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎がある場合は、ファストフード、ソーセージ、チーズなどの高脂肪食品を避けてください。

18. 健康的な脂肪をたくさん食べる

オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪は、炎症を軽減するのに役立ちます。バランスの取れた食事を確保するために、健康的な脂肪を選択してください。

19. 添加物の多い食品を避ける

添加物が多く含まれた食品は潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。潰瘍性大腸炎の場合は、インスタント食品、お菓子、缶詰食品などの添加物が多く含まれた食品を避けてください。

20. 水をたくさん飲みましょう

水は体の水分を保つために重要です。バランスの取れた食事を確保するために、1 日あたり少なくともグラス 8 杯の水を飲みましょう。

健康的な食事は潰瘍性大腸炎の症状を軽減するのに役立ちます。潰瘍性大腸炎に苦しんでいる場合は、症状をコントロールするために上記の食事のヒントに従う必要があります。詳細については、次の Web サイトを参照してください。 WebMD そしてメイヨークリニック。

よくある質問

Q: 潰瘍性大腸炎の場合、どのような食品を避けるべきですか?
A: 潰瘍性大腸炎の場合は、生の野菜や果物、辛いスパイス、カフェイン、アルコール、乳製品、砂糖、フルーツジュース、高脂肪食品を避けるべきです。
Q：潰瘍性大腸炎にはどのような食べ物を食べればよいのでしょうか？
A: 潰瘍性大腸炎がある場合は、繊維、魚、発酵食品、豆類、野菜、果物、ナッツと種子、調理した肉をたくさん食べる必要があります。
Q: 潰瘍性大腸炎の場合、どのくらいの量の水を飲めばよいですか?
A: バランスの取れた食事を確保するには、1 日に少なくともグラス 8 杯の水を飲む必要があります。